Muscle Deli
ブランドレビュー
Muscle Deli
食事管理を、挑戦の相棒に。ダイエット・増量・体づくりの目的に合わせて選べる4つのプランで、毎日の栄養管理をシンプルにします。
公式サイトを見る※ 初回はお得な限定価格で試せます
30秒でわかるMuscle Deli
目的別4プランで選べる
LEAN（女性ダイエット）・MAINTAIN（男性ダイエット）・GAIN（増量）・LOW CARB（低糖質）の4種。今の自分の目的に合ったプランをそのまま選べます。
高タンパク設計
プランによっては、たんぱく質を1食30g以上取れます。増量向けのGAINプランは50g以上が基準で、トレーニング中の食事管理に使いやすいです。
管理栄養士監修
プロの管理栄養士がPFC（タンパク質・脂質・炭水化物）バランスを設計。自分で計算しなくても、食べるだけで目標に合った栄養が取れます。
レンジで数分、すぐ食べられる
冷凍のまま保存して、食べるときにレンジ加熱するだけ。トレーニング後でも手間なく食べられる手軽さが魅力です。
おまかせ or セレクト選択
毎回献立を考えずに済む「おまかせメニュー」と、好みのメニューを選べる「セレクト」から選択可能。生活スタイルに合わせて使えます。
プロテイン食品のラインナップも
冷凍弁当だけでなく、プロテインスープやプロテインピザなど、間食やプラスワンに使えるタンパク質補給食品も扱っています。
プラン別の栄養基準
4つのプランはすべて別物に近い設計です。LOW FAT系とLOW CARB系でメニュー構成が違い、さらにLEAN・MAINTAIN・GAINでも同じ料理の栄養値がかなり変わります。
表は横にスクロールできます
| プラン名 | 対象 | カロリー | タンパク質 | 糖質 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| LEAN | 女性ダイエット | 350〜450 kcal | 30g以上 | 35g以下 | 15g以下 |
| MAINTAIN | 男性ダイエット | 450〜550 kcal | 35g以上 | 55g以下 | 20g以下 |
| GAIN | 増量・筋肥大 | 550〜750 kcal | 50g以上 | 75g以下 | 25g以下 |
| LOW CARB | 糖質制限 | 350 kcal以上 | 20g以上 | 15g以下 | 制限なし |
プラン選びの目安
LEANは1食350〜450kcalに抑えながら、たんぱく質30g以上を確保しています。脂質も15g以下なので、カロリー管理を優先したい人に合います。
GAINは1食あたりタンパク質50g以上という、他サービスではあまり見かけない基準。増量期のトレーニーにとってはかなり魅力的な設計です。
LOW CARBは糖質15g以下という厳しめの設定。主食抜きに近い食事管理をしたい方に適しています。
LOW FATタイプ
LEAN・MAINTAIN・GAINは同じ系統
この3プランはLOW FAT系のメニューです。同じ料理名でも量や構成が変わるため、栄養値も別物になります。メニュー数は54品です。
LOW CARBタイプ
LOW CARBは別メニュー群
LOW CARBは低糖質専用の別メニューです。カリフラワー玄米ごはんが入るものもあり、設計思想がかなり違います。メニュー数は16品で、飽きやすさは少し気になります。
実測の平均値で見るとこう違う
実データ平均です。LEAN・MAINTAIN・GAINは各12食、LOW CARBは16食で算出しています。
表は横にスクロールできます
| プラン | 平均kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維 | 塩分 | サンプル数 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| LEAN | 379.0 | 30.3g | 13.9g | 35.2g | 3.6g | 2.4g | 12食 |
| MAINTAIN | 485.5 | 36.1g | 17.3g | 49.2g | 4.9g | 3.0g | 12食 |
| GAIN | 637.5 | 50.4g | 22.8g | 61.4g | 6.4g | 4.1g | 12食 |
| LOW CARB | 372.2 | 23.0g | 22.9g | 19.4g | 5.1g | 2.7g | 16食 |
LEANは減量向けの中心
平均379kcalで、たんぱく質は30g台をしっかり確保。Muscle Deliの中では最も使いやすい基準です。
MAINTAINはいちばん中間
平均485.5kcalで、LEANよりしっかり食べつつGAINほど重くありません。体重維持や男性の減量寄りに使いやすい立ち位置です。
GAINは本当に別物
平均50g超のたんぱく質はかなり強烈。増量やハードなトレーニー向けで、普通の比較表には乗せにくい水準です。
LOW CARBは低糖質特化
炭水化物は平均19.4gまで下がりますが、メニュー数は16品。続けやすさより低糖質優先の設計です。
結局どう買うのがいちばんお得か
本州送料を前提に、12回プランの初回25%オフ・2回目以降15%オフ・毎回の送料を全部含めて、1食あたりの実質単価を出しました。
最安ルート
LEAN 15食
12回プラン
936円
送料込み・12回平均の1食あたり。まずコスパで選ぶならここが基準になります。
次点
LOW CARB 15食
12回プラン
987円
低糖質で続けるならこれ。ただしメニュー数16品なので、飽きやすさは先に見ておきたいです。
考え方
食数を増やすほど有利
5食より10食、10食より15食の方が送料負担が薄まりやすく、12回継続割も効くので実質単価は下がります。
STEP 1
初回は25%オフ
1回目だけは強く安くなります。ここで味や量感を確認できます。
STEP 2
2回目以降は12回プランが最安
6回継続より12回継続の方が割引率が高く、2回目以降15%オフになります。
STEP 3
送料込みなら15食が有利
毎回送料がかかるので、食数が多いほど1食あたりに割り戻したときの負担が軽くなります。
| プラン | 5食 | 10食 | 15食 |
|---|---|---|---|
| LEAN | 1,108円 | 1,001円 | 936円 |
| MAINTAIN | 1,210円 | 1,102円 | 1,038円 |
| GAIN | 1,412円 | 1,303円 | 1,239円 |
| LOW CARB | 1,159円 | 1,052円 | 987円 |
※ 本州送料で計算。式は「初回価格1回 + 2回目以降価格×11回 + 毎回送料×12回 ÷ 総食数」です。北海道・沖縄は送料が少し上がります。
他社ブランドとの違い
nosh
メニューの幅か、目的の精度か
noshは豊富なメニュー数とコスパが強み。Muscle Deliは「ダイエット」「増量」など目的に特化したプランで栄養設計の精度を追求しています。体づくりの目標が明確な人にはMuscle Deliのほうが管理しやすいでしょう。
三ツ星ファーム
健康管理か、体づくりか
三ツ星ファームは健康管理向けにバランス良く設計されています。Muscle Deliはより積極的にタンパク質量を上げたい方、体重や体型を変えることが目標の方向けです。
料金システムと送料
Muscle Deliはプラン数が多く、継続回数でも割引率が変わります。まずは全体像を押さえると、「高いのか」「続けやすいのか」がかなり見えやすくなります。
食数と価格の目安
5食プラン
約4,188円〜5,314円10食プラン
約7,744円〜10,441円15食プラン
約11,340円〜15,390円※ 4プラン全体の初回税込価格帯です。どのプランも玄米ご飯つきなので、別に主食を用意しなくていいのが珍しいポイントです。
送料・定期・使い勝手
送料
5食1,100円 / 10・15食1,320円スキップ
次回1回分のみ解約
フォームから5日前まで初回割引
1回目のみ25%オフ※ 北海道・沖縄は送料1,430円。配送はヤマト、最短は注文から4日後です。6回継続で13%オフ、12回継続で15%オフですが、途中解約では違約金が発生します。
良かった点と気になる点
良かった点
- ダイエット・増量など、明確な体づくりの目標がある
- 毎食のタンパク質量をしっかり確保したい
- 筋トレ・スポーツをしていて食事管理を効率化したい
- 自炊と栄養計算の時間を削減したい
- 糖質・脂質・カロリーの数値管理を細かくしたい
気になる点
- 食事の味や楽しみを最優先にしたい
- 特に体型変化の目標はなく、健康維持が目的
- 和食・家庭的な味を求めている
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